あなたの人生でより頻繁に、他よりも実行したアクションと思う？それは食べていますか？眠っている？泣いて？笑って？なし！お手上げですか？それは呼吸だ！あなたが生まれて以来、あなたは、いくつかの例外を除いて、ほとんどノンストップで呼吸してきた。
ので、実際のすべてのそれらの年で、おそらくあなたが今では適切にそれを行う方法を考え出したと思う。それはあなたが今日よりも乳児の頃あなたの呼吸法は、おそらく優れていたことを知り、あなたを驚かせるか？
それはその後ろに横たわっているときに赤ちゃんが呼吸する方法をご覧ください。赤ちゃんが出て呼吸するときに赤ちゃんの小さな腹部は上下に移動し、上下各呼吸で、赤ちゃんがで呼吸するときに上って、と。
このアクションは、ダイアフラム、胸腔の下にある強力な筋肉によって引き起こされます。それは肺のポンプは空気中と外その横隔膜の動きです。
あなたがそれをやっている方法を変更することなく、今、あなたが呼吸している方法を観察するために少し時間がかかる。
あなたが呼吸するようにあなたの体の部分が移動するpは>注意してください。どのあなたの体の部分が動いていない？あなたの下胸部と腹部が静止したまま空気でいっぱいにして胸の上の部分です？どこで緊張しているのですか？あなたの肩は、上の暴落やで陥没していますか？あなたが外で息をして肩が上下に移動していますか？
あなたが呼吸とともに肩が上下に動かしている場合、あなたの体に不要と効果のない緊張をたくさん紹介しています。また、非効率的な運動を行う筋肉の多くの労力を浪費している。あなたの肩はあなたの肺の中と外の空気をポンプするために設計されていません。
それはあなたの呼吸に電力を供給することを、横隔膜であることを忘れないでください。あなたの横隔膜がどこにあるかわからない場合、それはあなたの肺の下にして、胃や腸上記、約あなたの胸郭の最下部より下に位置しています。
あなたの呼吸が一杯になると下の三分の二が移動しないまま、あなたの肺の上3分の1を展開すると、あなたは非常に効果的に体内に酸素を取っていない。
これは、多くの大人が開発した悪い習慣です。最終的には過剰に拡大して肺の底の部分とが適切に埋めることがない一方、あなたの肺の上部3分の1に空気気嚢を終了することができます。
私たちは赤ちゃんのような素晴らしい呼吸法があるが、私たちはしばしば悪い習慣を開発し、年を取るにつれて、物理的および感情的な緊張を蓄積する。これらは最終的に私たちの呼吸と私たちの全体的な身体と脳の効果を妨げることができる。
短い酸素であなたの体を変更しても、他のどの臓器よりもあなたの脳を傷つけるでしょう。この三ポンドのオルガンは、あなたの体の酸素供給の程度を20〜25％が必要なことを忘れないでください！
あなたが学んでいる学生の方は、あなたの脳細胞は酸素の十分な供給を持っている必要があります。あなたが正しく呼吸していないときは、あなたの脳細胞はその最高の状態で機能できない、とあなたは可能性があるとして良い学習者としてされません。
下の三分の二が移動しない、あなたは非常に効果的に体内に酸素を取っていない。これは、多くの大人が開発した悪い習慣です。最終的には過剰に拡大して肺の底の部分とが適切に埋めることがない一方、あなたの肺の上部3分の1に空気気嚢を終了することができます。
私たちは赤ちゃんのような素晴らしい呼吸法があるが、私たちはしばしば悪い習慣を開発し、年を取るにつれて、物理的および感情的な緊張を蓄積する。これらは最終的に私たちの呼吸と私たちの全体的な身体と脳の効果を妨げることができる。
短い酸素であなたの体を変更しても、他のどの臓器よりもあなたの脳を傷つけるでしょう。この三ポンドのオルガンは、あなたの体の酸素供給の程度を20〜25％が必要なことを忘れないでください！
あなたが学んでいる学生の方は、あなたの脳細胞は酸素の十分な供給を持っている必要があります。あなたが正しく呼吸していないときは、あなたの脳細胞はその最高の状態で機能できない、とあなたは可能性があるとして良い学習者としてされません。
、明確に考え、集中するあなたの能力を高めるには最悪の呼吸ホルモンのいくつかを回避していることを確認するために。あなたの肩は前方に背を丸めているなら、あなたの呼吸能力を低下させる。場合にのみ、あなたの胸の上部には、あなたがあなたのためにいくつかの空気を取り込むために絶望的なあなたの肺の下部にあるすべてのセルを利用していない、上に書かれています。
あなたの胸郭の下部、各側に1つであなたの手を置く。あなたが外の呼吸と同様に、あなたの肺は充填し、底付近に外側にプッシュしているかどうかを感じることができる？またはあなたの胸の上部にあるすべての動きは？
横になると赤ちゃんが行うように呼吸の練習。あなたの体と心は非常にリラックスになることを許可し、腹部が自由に上下に移動することができます。あなたが呼吸するようにあなたの肩、胸と腹部をリラックスして自分自身に精神的な指示を与える必要があります。
身体のリラクゼーションのこの感覚に慣れるいくつかの時間を費やす。スムーズにし、自由に呼吸の感覚を覚えてみてください。
あなたが外で呼吸とするとき、あなたの呼気から外呼吸へのスムーズな移行を作るのですか？あなたは時々あなたの息を止めることがわかりますか？この習慣を避けるために学ぶ。あなたの息を止めて、それは意図的な呼吸法の一部である限り、難易度は勉強しながら注意を払うになる可能性があります。
ほとんどの学習の目的のために何が最も適して一時停止なしで非常に、滑らかでリラックス、そしてアンドアウトに流れる息です。あなたの脳波を遅くする場合は、新しい情報を取り込むときに、リズミカルに呼吸している間は、ゆっくりとスムーズに数えることができます。
4つに数えて、4つのカウントにスムーズに息を吐き出すたとえば、スムーズに呼吸する。次の4つのカウントに呼吸、および6つまたは8つのカウントに出吸い込むことによって、さらに効果的にリラックスすることがあります。
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